Più del 90% degli individui presenta uno squilibrio del sistema posturale
esame posturale firenze
Se soffri di dolori muscolari, tensioni o squilibri corporei, un esame posturale è il primo passo per ritrovare il benessere.
Dott. Emanuele santinelli - osteopata
Come funziona
l' esame ?
FOTO E ANALISI CON SOFTWARE APECS
Verranno applicati dei bollini adesivi che serviranno come punto di riferimento per i punti di repere anatomici. Successivamente attraverso un software verranno elaborate le immagine e verrà prodotto un pdf che verrà spedito via mail.
VALUTAZIONE POSTURALE OSTEOPATICA
Verrà fatta una valutazione manuale sulla mobilità dei punti chiave e verranno ricercate le restrizioni funzionali. Verranno svolti alcuni test per ricercare le possibili cause dell' alterazione posturale.
CONSIGLI E SOLUZIONI
Dopo la valutazione verranno fornite le possibili soluzioni per migliorare la propria postura.
Domande frequenti
Chi dovrebbe fare un'analisi posturale?
Persone con dolori muscolari e articolari
Chi soffre di mal di schiena, dolori cervicali, lombalgia, dolori alle spalle o alle ginocchia potrebbe avere un problema posturale che contribuisce al disturbo. L’analisi della postura aiuta a individuare eventuali squilibri muscolari o sovraccarichi che causano dolore.
Chi trascorre molte ore seduto o in piedi
Le persone che lavorano per lunghe ore alla scrivania, davanti al computer o in piedi (come insegnanti, cassieri, medici, operai, ecc.) spesso assumono posizioni scorrette che possono portare a tensioni muscolari e squilibri posturali. Un’analisi aiuta a individuare e correggere eventuali difetti.
Bambini e adolescenti in fase di crescita
Durante la crescita, è fondamentale controllare la postura per prevenire atteggiamenti scorretti che potrebbero consolidarsi in età adulta, come scoliosi, iperlordosi o cifosi. Un monitoraggio precoce permette di intervenire con esercizi mirati o altri accorgimenti.
Persone anziane
Con l’avanzare dell’età, è comune sviluppare problemi di equilibrio, rigidità articolare e dolori cronici legati alla postura. Un’analisi posturale aiuta a prevenire il peggioramento di eventuali alterazioni e a migliorare la mobilità e la qualità della vita.
Donne in gravidanza o post-parto
La gravidanza modifica il centro di gravità del corpo, portando spesso a dolori lombari e tensioni muscolari. Anche dopo il parto, la postura può rimanere alterata a causa dell’indebolimento del pavimento pelvico e della muscolatura addominale. Un’analisi posturale aiuta a individuare e correggere eventuali squilibri.
Chi ha subito interventi chirurgici o traumi
Dopo interventi chirurgici ortopedici, traumi o fratture, il corpo può sviluppare compensazioni posturali scorrette per adattarsi al dolore o alla limitazione di movimento. L’analisi della postura permette di individuare questi adattamenti e intervenire per ripristinare un equilibrio corretto.
L’analisi della postura è utile per chiunque voglia prevenire o correggere problemi muscolo-scheletrici, migliorare il proprio benessere e ottimizzare la propria performance fisica. Un controllo periodico può aiutare a evitare problemi futuri e a mantenere una postura corretta nella vita quotidiana.
Come devo vestirmi per l'esame della postura ?
Sarà necessario indossare un costume due pezzi o biancheria intima. Questo è necessario per mettere i marker adesivi sui punti di repere.
Quanto dura l'esame ?
L’esame durerà circa 60 minuti.
Se ho una postura scorretta, cosa posso fare per migliorarla?
Se ti accorgi di avere una postura scorretta, ci sono diversi accorgimenti e strategie che puoi adottare per correggerla e prevenire eventuali problemi muscoloscheletrici.
1. Fare una valutazione posturale professionale
Il primo passo è capire esattamente quali sono i problemi posturali. Un’analisi posturale effettuata da un osteopata, o un posturologo può individuare squilibri muscolari, disallineamenti della colonna vertebrale o atteggiamenti posturali errati.
2. Essere consapevoli della propria postura
La consapevolezza posturale è fondamentale per migliorare la postura nella vita quotidiana. Alcuni consigli pratici:
Controlla la tua posizione quando sei seduto: Mantieni la schiena dritta, i piedi appoggiati a terra e le ginocchia a 90°.
Distribuisci il peso in modo equilibrato quando sei in piedi: Evita di scaricare il peso solo su una gamba o di inclinare il bacino da un lato.
Non incurvare le spalle: Cerca di tenere le spalle rilassate e allineate.
3. Eseguire esercizi posturali specifici
Ci sono esercizi mirati che aiutano a rinforzare i muscoli deboli e rilassare quelli contratti, contribuendo a riequilibrare la postura:
Esercizi di rinforzo per il core (addominali e lombari): Plank, esercizi di stabilizzazione del tronco.
Stretching della colonna vertebrale: Esercizi di allungamento per il tratto cervicale, dorsale e lombare.
Mobilizzazione della colonna: Rotazioni del busto, inclinazioni laterali per mantenere una buona mobilità.
Esercizi di propriocezione: Allenamenti su superfici instabili per migliorare il controllo posturale.
4. Migliorare l’ergonomia sul posto di lavoro
Se passi molte ore seduto davanti al computer, è essenziale ottimizzare la postazione di lavoro:
Altezza dello schermo: Deve essere all’altezza degli occhi per evitare di inclinare la testa.
Sedia ergonomica: Sostiene la zona lombare e permette di mantenere una postura corretta.
Braccioli e supporto per polsi: Aiutano a mantenere una posizione rilassata di spalle e braccia.
Pause attive: Alzati ogni 30-45 minuti per fare qualche passo o un esercizio di allungamento.
5. Evitare cattive abitudini posturali
Alcuni atteggiamenti errati che possono peggiorare la postura:
Stare seduti a lungo senza muoversi.
Usare spesso lo smartphone con il collo piegato in avanti (postura da “text neck”).
Dormire in posizioni scorrette, ad esempio con un cuscino troppo alto o troppo basso.
Portare borse pesanti su un solo lato del corpo.
6. Utilizzare strumenti di supporto se necessario
In alcuni casi, può essere utile l’uso di plantari ortopedici, tutori posturali o cinture lombari, ma sempre su consiglio di un professionista per evitare compensazioni scorrette.
7. Praticare attività fisica che favorisce la postura
Alcune discipline aiutano a migliorare la postura in modo naturale, tra cui:
Pilates e yoga: Rafforzano la muscolatura profonda e migliorano la flessibilità.
Ginnastica posturale: Specifica per correggere squilibri muscolari.
Nuoto: Sostiene la colonna vertebrale e rinforza i muscoli senza sovraccarico.
8. Essere costanti e pazienti
Correggere la postura non è un processo immediato. Serve costanza nel fare esercizi, attenzione nella vita quotidiana e, se necessario, il supporto di un professionista. Con il tempo, una postura corretta diventerà naturale e porterà benefici alla salute e al benessere generale.
Quali problemi possono emergere da un’analisi posturale?
L’analisi posturale serve a individuare eventuali squilibri, compensazioni e anomalie nella postura che possono causare dolore o ridurre la funzionalità del corpo. I problemi più comuni che possono emergere sono:
1. Alterazioni della colonna vertebrale
La colonna vertebrale è il fulcro della postura e spesso presenta deviazioni o squilibri, tra cui:
Iperlordosi lombare: Un’accentuazione della curva lombare che può causare mal di schiena e tensione muscolare.
Ipercifosi dorsale: Un’eccessiva curvatura della parte alta della schiena (gobba), spesso legata a posture scorrette, uso prolungato del computer e debolezza muscolare.
Scoliosi: Una deviazione laterale della colonna, che può essere lieve o più marcata, influenzando la simmetria del corpo e causando dolori.
Rettificazione delle curve fisiologiche: Una perdita della normale curvatura della colonna (es. rettilineizzazione cervicale), spesso legata a tensioni muscolari o traumi.
2. Squilibri muscolari e disallineamenti
L’analisi posturale può evidenziare differenze nella tonicità muscolare tra lato destro e sinistro del corpo, oppure tra muscoli agonisti e antagonisti. Alcuni esempi:
Squilibrio tra muscoli anteriori e posteriori: Ad esempio, addominali deboli e muscoli lombari ipertonici possono aumentare la lordosi.
Spalle anteriorizzate: Spesso dovute a pettorali contratti e dorsali deboli, causando chiusura del torace e dolore cervicale.
Bacino in torsione o inclinato: Può derivare da una differenza nella lunghezza degli arti o da muscoli lombari e pelvici sbilanciati.
3. Disallineamenti degli arti inferiori
L’analisi della postura può mostrare difetti negli arti inferiori che influenzano l’equilibrio e il movimento:
Ginocchio valgo (a X) o varo (a O): Un cattivo allineamento che può causare dolori alle ginocchia e alle anche.
Asimmetria degli arti inferiori: Una differenza di lunghezza tra una gamba e l’altra può portare a compensazioni nella postura, causando problemi alla colonna vertebrale e al bacino.
Piedi piatti o cavi: Possono influenzare la postura complessiva e causare dolori a caviglie, ginocchia, anche e schiena.
4. Problemi legati alla respirazione e alla postura cervicale
La postura influisce anche sulla respirazione e sul benessere del tratto cervicale:
Postura in avanti della testa: Tipica di chi lavora al computer o usa molto lo smartphone, porta tensioni ai muscoli cervicali e può causare cefalee.
Respirazione toracica superficiale: Un assetto posturale scorretto può limitare la capacità polmonare e favorire la respirazione alta, meno efficace e più stressante per il corpo.
5. Problemi da compensazione posturale
Quando il corpo cerca di compensare una debolezza o un’asimmetria, possono emergere problemi come:
Sovraccarico articolare: Un’articolazione compensa un’altra meno efficiente, portando a infiammazioni e dolori cronici.
Rigidità muscolare e articolare: La tensione eccessiva in alcune aree può ridurre la mobilità e aumentare il rischio di infortuni.
Distribuzione errata del peso: Può portare a dolore ai piedi, alle ginocchia o alla schiena.
Conclusione
L’analisi posturale aiuta a individuare queste problematiche prima che diventino più gravi, permettendo di intervenire con esercizi mirati, correzioni ergonomiche e trattamenti specifici.
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