COS' E' L' ARTROSI ?

ginnastica per artrosi a firenze

L’artrosi, detta anche osteoartrosi, è una condizione che interessa le articolazioni, cioè i punti in cui due ossa si incontrano (come ginocchia, anche, spalle o mani). Con il passare degli anni, la cartilagine – lo “strato protettivo” che riveste le estremità delle ossa – si consuma, perdendo elasticità e morbidezza. Questo può provocare dolore, rigidità e difficoltà di movimento.

Chi colpisce e perché…

L’artrosi è più comune tra le persone anziane, perché nel tempo le articolazioni subiscono un naturale processo di usura. Tuttavia, anche fattori come la predisposizione genetica, il sovrappeso o precedenti traumi alle articolazioni possono favorirne l’insorgenza. I sintomi più frequenti

❌ Dolore: soprattutto quando si muovono o si sforzano le articolazioni colpite.

❌ Rigidità: può essere più intensa dopo un periodo di riposo, ad esempio appena svegli la mattina.

❌ Difficoltà di movimento: i gesti quotidiani come alzarsi da una sedia o fare le scale possono diventare più faticosi.

❌ Rumori articolari: in alcuni casi, si possono avvertire scricchiolii o scrosci quando si muovono le articolazioni.

il movimento...la migliore soluzione

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Molte persone credono che, soffrendo di artrosi, debbano stare ferme il più possibile. In realtà, il movimento controllato e delicato è uno strumento fondamentale per:

✅ Mantenere l’elasticità delle articolazioni

✅ Rinforzare i muscoli di sostegno

✅ Ridurre la rigidità e il dolore

✅ Migliorare l’umore e la qualità della vita

La mia Ginnastica per l' Artrosi

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Esercizi dolci e graduali

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Quando si soffre di artrosi, le articolazioni hanno bisogno di muoversi con cautela per evitare dolori e peggioramenti. Proprio per questo, è essenziale eseguire esercizi “soft”, ovvero movimenti lenti e controllati, che non sollecitino in modo eccessivo la cartilagine e i tessuti circostanti.

Questo approccio “dolce” permette di preservare la funzionalità dell’articolazione, ridurre il dolore e continuare a muoversi con il giusto livello di sicurezza, aumentando col tempo forza, equilibrio e benessere generale.

Allungamento e mobilità articolare

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Con l’artrosi, le articolazioni tendono a irrigidirsi a causa dell’usura della cartilagine e dell’infiammazione. Per contrastare questa rigidità e mantenere una buona qualità di movimento, è fondamentale eseguire esercizi di allungamento e mobilità articolare.

È importante eseguire questi esercizi con costanza, ma sempre ascoltando il proprio corpo: se un movimento causa dolore intenso, meglio fermarsi. In questo modo, si lavora gradualmente per conservare la mobilità articolare, riducendo il rischio di ulteriori danni e migliorando il benessere generale.

Rinforzo muscolare leggero

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Quando i muscoli che circondano un’articolazione sono deboli, l’articolazione stessa è costretta a sopportare uno sforzo maggiore, con conseguente aumento di dolore e infiammazione. Al contrario, un tono muscolare leggermente più sviluppato e in equilibrio permette di distribuire meglio il peso e i movimenti, alleviando la pressione sulle zone colpite dall’artrosi.

Ricordiamo sempre che il rinforzo deve essere progressivo e assistito: un Osteopata e un istruttore specializzato possono adattare gli esercizi alle esigenze di ognuno, garantendo un allenamento sicuro ed efficace.